Egyensúlyban – Stresszkezelés és Kiégés Megelőzés
A képzés részletei
6,5 órás személyes képzés
|
a képzés indulása: 2025. augusztus 12. |
jelentkezési határidő: 2025. augusztus 11. |
|
képzési alkalmak: 2025. augusztus 12. 9:00-15:30 |
|
|
helyszín: STRT oktatóterem 1024 Budapest, Lövőház u. 39., 2. emelet |
|
|
részvételi díj: 79.900 Ft+áfa |
|
* a változtatás jogát fenntartjuk
A vezetői munka ma folyamatos nyomással és kihívásokkal jár, amelyek gyakran túlterheltséghez és kiégéshez vezetnek. Ezen a képzésen Bíró Bence Péter pszichológus, coach és kiégés-specialista vezet be a stresszkezelés tudományos alapjaiba és gyakorlati módszereibe. Megmutatja,
- hogyan ismerheted fel a kiégés jeleit,
- milyen belső minták befolyásolják működésedet,
- és hogyan alakíthatsz ki tartós egyensúlyt a teljesítmény és a mentális jóllét között.
A képzés során nemcsak információkat kapsz, hanem konkrét, azonnal használható eszközöket és gyakorlatokat is, amelyek segítenek tudatosabbá és hatékonyabbá válni a vezetői szerepedben.
Ha készen állsz megállni egy pillanatra, őszintén szembenézni saját működéseddel és körülményeiddel, és megtanulni azokat az eszközöket, amelyek segítségével hatékonyabban kezelheted a stresszt, valamint hosszú távon megőrizheted mentális egészségedet, miközben vezetőként vagy szakemberként is kiemelkedően teljesítesz, akkor itt a helyed.
Mit fogsz tudni a képzés végére?
- Átlátod a kiégés és üzleti stressz komplex rendszerét, felismered a saját állapotodat.
- Megérted, hogyan hatnak személyes szokásaid és környezeti tényezők a stressztűrő képességedre.
- Elsajátítod azokat a tudományosan alátámasztott, a mindennapi működésedbe beilleszthető megoldásokat, amelyekkel hatékonyan kezelheted a túlterheltséget és megőrizheted jólléted.
- Képes leszel tudatosan építeni mentális egészséged és érzelmi szükségleteid hosszú távú támogatására.
- Fejlődik a vezetői önreflexiód és problémamegoldó képességed, ami a mindennapi munkában is érezhető eredményeket hoz.
Módszerek és részvétel
Az interaktív, párbeszéd-alapú képzés során az előadásokat csoportos beszélgetések, esettanulmányok és közös reflexiók egészítik ki. A támogató és inspiráló légkör segít abban, hogy a résztvevők ne csak hallgassanak, hanem aktívan gondolkodjanak és új megoldásokat találjanak.
Ajándék:
A képzés előtt a résztvevők megkapják a két pszichológiai tesztet (sémamód kérdőív és sémakérdőív), amelyeket digitálisan kell kitölteniük, így a helyszínen közösen értékeljük az eredményeket.
A képzés után anti-burnout checklistet és Bíró Bence Péter "Business Burnout Biblia" című könyvének hangoskönyv változatát kapják meg, hogy a tanultakkal otthon is tovább tudjanak dolgozni.
Szakértők
Bíró Bence Péter pszichológus, coach és szervezetfejlesztő, aki széleskörű tapasztalattal rendelkezik az önismeret, önfejlesztés és a kiégés megelőzése területén. Több mint 10 éve foglalkozik önismerettel, 8 éve pedig megosztja tudását előadások, tréningek és tanácsadások formájában. Szakmai tevékenységének kiemelt területe a kiégés kivédése, melyről “Business Burnout Biblia” címmel könyvet is írt. Rendszeresen tart előadásokat konferenciákon és céges tréningeken, emellett online platformokon, például a Fulfilled.hu YouTube csatornán is aktívan oszt meg pszichológiai és önfejlesztő tartalmakat. Munkájában a tudományos alapokat a gyakorlati tapasztalatokkal ötvözi, hogy segítsen az embereknek a személyes és szakmai céljaik elérésében, valamint a jóllétük megőrzésében.
Bíró Bence Péter
Pszichológus, coach, szervezetfejlesztő
Kinek ajánljuk?
Ez a képzés különösen hasznos azoknak a vezetőknek és szakembereknek, akik nap mint nap jelentős nyomás alatt dolgoznak, és szeretnék megőrizni vagy fejleszteni mentális jóllétüket a folyamatos kihívások közepette.
- Cégvezetők és KKV vezetők, akik felelősek vállalatuk működéséért, de gyakran érzik magukat elszigeteltnek, túlhajszoltnak, és nehezen találnak időt arra, hogy saját működésüket átgondolják. Számukra kihívás lehet a döntések okozta stressz kezelése, a munka-magánélet egyensúly megtartása, és a személyes hatékonyság fenntartása hosszú távon.
- Nagyvállalati vezető munkatársak, akik komplex, többcsatornás kommunikációs és menedzsment feladatokat látnak el, miközben állandó nyomás alatt kell teljesíteniük. Számukra kihívást jelenthet a csapat motiválása, a gyors alkalmazkodás a változó körülményekhez, valamint a saját mentális erőforrásaik hatékony kezelése.
- Szakemberek, akik kis- vagy nagyvállalati környezetben dolgoznak és szeretnének tudatosabban, kiegyensúlyozottabban dolgozni, megakadályozni a kiégést, és fejleszteni a stresszkezelő képességeiket. Gyakran érzik, hogy a napi feladatok mellett kevés idejük marad önmagukra, és nehezen tudják megtalálni a belső egyensúlyt.
A képzés tematikája
- A kiégés és üzleti stressz rendszerének 5 pillére; önfelmérő teszt
- A körülmények szerepe az üzleti nehézségekben és lehetséges megoldások
- A szokások és személyiség illeszkedése
- A belső rabszolgahajcsár megértése – kutatások és evidence-based megoldások
- Frontend-backend: 7 érzelmi szükséglet a jóllétben
- Hosszú távú beépítés – hogyan tartsd fenn az egyensúlyt
Miért minket válassz?
- Módszertan és tudás mellett szemléletet és kontextust is adunk képzéseinken. Arra buzdítunk ezzel, hogy teszteld az eszköztárad határait, állj kritikusan az új ismeretekhez, és értsd meg, melyik módszer mikor alkalmazható.
- A legjobb hazai szakemberekkel dolgozunk, akiknek komoly üzleti vagy világszínvonalú akadémiai múltja van azon a területen, amelyen oktat.
- A nyílt képzések mellett évek óta vállalati tanácsadással, agilis és digitális transzformációval foglalkozunk a legkülönbözőbb szervezeteknél, ezért valós képünk van arról, milyen munkaerőpiaci igényeik vannak a vállalatoknak.
- Szenvedélyünk az oktatás-fejlesztés, ezért tíz éve dolgozunk azon, hogy szakemberekből, érdeklődőkből, gondolkodókból álló kreatív, tenni akaró közösséget formáljunk, több mint ezer fős alumni és oktatói közösségünk is ezt bizonyítja.
